Um novo ano chegou e, com ele, surgem as resoluções para o ano seguinte. E se o de 2020 fosse dedicado à saúde?

Considerámos que esta fosse uma excelente ideia, pois de nada serve planear uma viagem ou procurar um novo emprego se a nossa saúde não nos permitir ir mais longe. Caso também goste desta opção, segue-se uma lista de 5 resoluções para este novo ano.

1. Praticar mais exercício físico

Pratica exercício físico todos os dias? Se ainda não o faz, este é o ano para criar este hábito. Um treino de 30 minutos é o suficiente para obter os benefícios relacionados à prática de actividade física, como a melhoria a nível de circulação, a redução o stress e um corpo mais saudável.

Não precisa de estar no ginásio. Crie uma rotina de exercício que possa ser executada em casa ou saia para uma caminhada ou uma corrida.

2. Perder peso

Esta é a resolução número um da maioria das pessoas, mas nem sempre é alcançada. Isso acontece, regra geral, devido à implementação de metas irrealistas. Um artigo publicado pelo DN.pt, identificou que a má alimentação e o excesso de peso mata mais que o cigarro.

Se quer, finalmente, alcançar o seu peso ideal e não fazer parte da população que tem uma má alimentação, não basta eliminar as gorduras e os açúcares do dia-a-dia. Este objectivo fica mais próximo a partir do momento que adiciona frutas e vegetais à sua dieta.

3. Comer de forma mais equilibrada

Comer de forma equilibrada deve ser um dos principais objectivos para este novo ano. Na sua dieta inclua fruta e legumes e, para variar um pouco o consumo, pode ingerir na forma de batidos.

Outra alteração que pode fazer na sua alimentação é consumir produtos biológicos, uma medida que já é praticada em locais onde a esperança média de vida é superior.

Mas e onde encontrar esses produtos? Em alguns supermercados pode encontrá-los; no Continente, inclusivamente, tem uma secção totalmente dedicada a produtos Bio de qualidade e, por vezes, com promoções apelativas. De acordo com as ofertas disponíveis no folheto online do Continente e de outros supermercados, é possível planear as compra de produtos saudáveis pela internet e ainda aproveitar suas ofertas.

4. Ingerir a quantidade de água recomendada

O corpo humano necessita de um determinado nível de hidratação para ter um funcionamento correto. Sem essa hidratação, a pessoa pode sentir dor de cabeça ou outros sintomas que irão afectar o estilo de vida.

A dose diária recomendada é de 2L, uma média de seis a oito copos. Caso tenha dificuldade em manter este hábito de hidratação, pode instalar uma aplicação que o notifique de hora a hora e o lembre de beber água.

Este consumo diário recomendado varia consoante a pessoa e as condições ambientais. Se o tempo estiver quente, por exemplo, a pessoa irá necessitar de um maior consumo para repor o que será perdido por transpiração. Se a prática de exercício físico fizer parte da rotina, o consumo também deve ser superior.

5. Consuma vitaminas

A fruta deve fazer parte da dieta da maioria das pessoas numa base diária. E enquanto uns comem fruta na forma original, outros preferem o seu consumo através de batidos. No consumo por batidos, não deve exceder o número de vitaminas recomendadas.

No tempo frio destes primeiros meses do ano, os batidos também são uma excelente opção para combater as doenças de inverno, de acordo com este artigo publicado no site Bomdia.eu. No entanto, ao longo do ano, estes irão ajudar a manter a imunidade do corpo.

Alguma das resoluções acima é um hábito seu? Se não, vamos fazer de 2020 o ano em que os hábitos saudáveis imperam para que no ano de 2021 a nossa resolução possa ter como foco outra área da vida.